经络养生内容取自中医"十二时辰养生法"（子午流注）通识，仅作文化参考，不构成医疗建议。
十二时辰是中国古代沿用两千多年的计时制度。古人把一昼夜均分十二段，每段称作一个"时辰"，合今天的两个小时，并以子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二地支命名。汉代以后，人们又按每种动物在一天中的活动习性，把十二时辰与十二生肖一一挂上钩：子时老鼠最活跃、丑时牛反刍、寅时虎游荡、卯时兔出窝、辰时龙行雨、巳时蛇出洞、午时马嘶鸣、未时羊吃草、申时猿啼叫、酉时鸡归巢、戌时狗守夜、亥时猪酣睡。
十二时辰还有一组古雅的别名，出自《汉书》等典籍对太阳位置与作息的描写：夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。比如"日中"即正午午时，"人定"说明亥时人们已安然歇下；这些词至今仍活在"子夜""正午""黄昏"等日常表达里。
时辰的起点是子时。要注意子时骑在两天之间：从夜里23:00（子初）到次日凌晨00:59（子正之后）都算子时。因此按传统干支历法，晚上23点以后出生的人，日柱已按第二天计算——这正是本页查询器把23点与0点都归入子时的原因。换算口诀也很简单：把24小时制的小时代入，23点与0点为子时，其后每两小时顺推一个时辰。
中医经典《黄帝内经》讲"因天之序"，把一天十二时辰与人体十二条经络的气血盛衰一一对应，这就是子午流注：子时（23-1点）胆经当令宜熟睡，丑时（1-3点）肝经当令主藏血解毒，寅时（3-5点）肺经当令宜深睡，卯时（5-7点）大肠经当令宜起床排便，辰时（7-9点）胃经当令宜吃好早餐，巳时（9-11点）脾经当令主运化，午时（11-13点）心经当令宜小憩，未时（13-15点）小肠经当令主吸收，申时（15-17点）膀胱经当令宜多喝水，酉时（17-19点）肾经当令宜收藏，戌时（19-21点）心包经当令宜放松，亥时（21-23点）三焦经当令宜准备入睡。
这套作息观的核心是"日出而作、日入而息"，与现代睡眠医学提倡的规律作息、23点前入睡、午后小憩等建议不谋而合。当然，养生要结合个人体质，经络当令表更适合当作传统文化了解与作息提醒，不必较真到某一分钟。